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1.减脂，少吃或不吃高热量高脂肪的食物，每周慢跑4小时左右。
2.在肌肉练习中加入一些线条练习。比如练胸肌的时候，要加上飞鸟的动作，包括平鸟和斜鸟。也可以在龙门架的胸前加入交叉下拉的动作，也很不错。
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